【読書メモ】アウトプット大全

科学的に自己成長を加速させ、人生を好転させる

がテーマの本。

なかなか良かったので書評を残しておく。

概要

1　基本原則

2　話し方

3　書き方

4　行動力

5　トレーニング

要約

1　なぜアウトプットが必要なのか、効果はあるのか？

→行動につなげることで、現実世界を買えることになる。

・アウトプットの効果は、記憶を定着させること。

→自己成長につながる。

　※インプットだけでは効果が薄い。

2　話すことはアウトプットの第一歩

・アウトプットで記憶が定着する。

→悪口を言うことはマイナスの記憶を定着させることになる。

・クッション話法、ザイオンス効果を理解する

3　話すより効果があるのは書くこと

・脳の活性化

・本をよむときは、3つの気づきと3つのTODOをメモする。

・インプットの直後30分でアウトプットを行う。

・アウトプットをすることで脳のメモリを解放する。

・一日のはじめにTODOリストを作成する

　→AM、PM、デイリー、スキマ、その他で分ける

・気付きの４B

　Bathroom,Bed,Bus,Barを逃さない様にメモを持ち歩く。

・ノートは見開き2ページに収める。

　→一覧性の向上

4　結果を出すためには「続ける」こと

・作業興奮を利用する。

・ファーストチェス理論

　→最初に思いついた方を選ぶ

・5秒で決断する。ワクワクする方を選ぶ。

・アウトプットをする時間を確保する

　→まずは5分から。できれば15分。

5　トレーニング

・日記、健康記録、読書

・ブログなどで情報発信をする。

まとめ

現実世界を変えるには行動を変えること。

TODOリストにはAM、PMなどをつけること。

読書、映画などはアウトプットしないと身につかない。

なかなか読み応えがあっておもしろい！

何回か読んでも発見がありそう。

あと読みやすい。新入社員とかに読ませたらいいよ。

学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)